Sucos coloridos

Red Juice

1 maçã sem sementes e com a casca

½ beterraba descascada e picada

½ talo de erva doce

Suco de ½ limão siciliano

1 xícara de água de coco

½ colher de sopa de linhaça

Bata tudo no liquidificador, se preferir pode coar e desfrutar!


Suco Verde de Verdade

2 folhas de couve

1 maçã sem casca e sem semente picada

1 limão galego pequeno

200ml de água

1 colher de chá de spirulina em pó

1 punhado de folhas de hortelã

1 pedaço de abóbora alaranjada picada

Bater tudo no liquidificador, coar e beber!


Suco Amarelo

2 pedaços de melão

200 ml de água de coco

1 colher de sopa de hortelã fresco picado

2 folhas de capim limão

½ limão siciliano espremido

Bata tudo no liquidificador, coar e apreciar essa refrescância!


Smoothie cor de rosa delicado e saboroso:

3 morangos

6 amoras

6 mirtilhos (blueberry)

Dica: pode usar o mix congelado de frutas vermelhas, 1 xícara.

1 colher café água de rosas

1 colher de chá de chia

150ml de água de coco e 100ml de leite de coco

1 colher sopa de açúcar de coco (opcional)

Bata tudo no liquidificador e tome sem coar!


Lassi com adaptação veg

200ml de coalhada caseira fresca,

para os veganos: 200ml de iogurte de polpa de coco ou outro iogurte vegetal

1 colher sopa de açúcar de coco (opcional)

Ou tâmaras

3 bagas de cardamomo

1 colher café rasa de semente de erva doce

1 colher chá de água de rosas (opcional)



Limonada aromática

2 xícaras de água, suco de 2 limões, ¼ colher de chá de cardamomo em pó

1 colher de açúcar de coco dissolvido em 1 colher de sopa de água quente

1 colher de sopa de água de rosas

Misture todos os ingredientes e sirva gelado.



Retire as sementes das bagas e coloque tudo no liquidificador e bata bem, tome como um lanche longe das refeições.




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