Alongamento da coluna para a frente #Pilates
Proporcionar flexibilidade à coluna e os tendões.
Ensinar como se sentar ereto e retornar a partir dos quadris...
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Dra Verena Farha Carneiro
- 4 de jun. de 2020
- 1 min
Abertura dos joelhos #Pilates
Estabilizar a pelve enquanto move uma perna, desafiar o centro de força ou core, treinar a estabilidade e o controle na altura do quadril...
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Dra Verena Farha Carneiro
- 27 de mai. de 2020
- 1 min
Flexão dos joelhos #Pilates
Treinar a estabilização das costas e da pelve, usando-se o centro de força, enquanto se move a perna.
Mobilização das pernas separad...
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Dra Verena Farha Carneiro
- 22 de mai. de 2020
- 1 min
Pelvic clock / relógio #Pilates
Mobilizar a pelve sobre a coluna lombar na parte inferior das costas e vice-versa.
Otimizar a localização da posição neutra da pelve...
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Dra Verena Farha Carneiro
- 20 de mai. de 2020
- 1 min
Cisne #Pilates
Treinar a força dos músculos das costas, em equilíbrio com os músculos abdominais.
Treinar a coluna numa posição alongada em extensão...
9 visualizações0 comentário
Dra Verena Farha Carneiro
- 15 de mai. de 2020
- 1 min
Serrote #Pilates
Treinar o centro de força para erguer a coluna e fazer um movimento de rotação.
Trabalhe os abdominais oblíquos na posição sentada...
4 visualizações0 comentário
Dra Verena Farha Carneiro
- 14 de mai. de 2020
- 1 min
"OS CEM" #Pilates
Treinar a ativação do centro de força e como mantê-lo ativo durante o exercício.
Respirar enquanto o centro de força está acionado...
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